女性要如何调整身体为怀孕做准备

　　现在城市妇女的负担压力很大，不仅是工作压力，还有家庭压力，由于环境恶劣，她们的身体素质越来越差。他们如何调理身体为怀孕做准备?只有做好这些准备，我们才能生下一个健康的婴儿。

　　如何调整你的身体为怀孕做准备

　　首先，补充叶酸。怀孕前补充叶酸对预防胎儿神经管畸形非常必要。叶酸可以在每个药房买到。此外，水果也含有大量叶酸，但是最好根据医生的建议在医院吃。

　　第二，注意补充维生素和钙。因为怀孕后，孕妇对钙的需求会更大，婴儿会从母亲体内吸走钙。因此，怀孕前必须做好充分的准备，必须摄入足够的维生素和钙，以确保母亲在整个怀孕期间的健康。

　　第三，注意补血。众所周知补血的重要性，尤其是孕妇怀孕后容易贫血，而且怀孕期间补血的效果不是很好，甚至如何补充身体都不能吸收，所以补血的准备必须在怀孕前进行，可以用饮食来补充，多吃动物肝脏、木耳、红枣、红花等补血食品。

　　第四，注意工作和休息的结合。每天一定要有足够的睡眠，不要熬夜，让身体排毒，不要做太多的工作或压力，一定要让身体处于放松状态。

　　第五，适当的体育锻炼。你可以适量参加户外体育锻炼。如果家里真的没有地方做瑜伽练习，你可以更好地锻炼身体的柔韧性，舒展筋骨。更多的锻炼可以增强你的抗病能力，提高你身体的免疫力，为你的宝宝创造一个更好的繁殖场所。