女性寒冬补血美食

　　冬至养生大法：七种饮食让女性远离贫血

　　1、龙眼肉，即桂圆肉，含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，可以让女性远离贫血，龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

　　2、胡萝卜，含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮，预防贫血问题。

　　3、菠菜，是有名的补血食物，内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

　　4、萝卜干，维生素B极为丰富，铁质含量很高，所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

　　5、金针菜，含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

　　6、发菜，颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血，常吃可让女性远离贫血。

　　7、面筋，铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁，所以女性吃面筋可以预防贫血。

　　温馨提示：上面的这些食物可以让大家远离贫血的困扰，女人贫血，不妨让这些补血的食物来帮你吧!