关于绝经期的护理保健

　　首先需要我们对绝经期的生理和心理变化有所了解。由于绝经期血管舒缩功能不稳定，表现为阵发性的潮热、面红、出汗等症状；又由于围绝经期雌激素的减少：出现生殖器官的萎缩、阴道分泌物少、局部干燥时不适感明显，也会出现腰背及四肢、关节的酸痛等骨质疏松症状，还会出现血脂异常、高血压、冠心病等疾病。围绝经期妇女发生恶性囊肿的机会增多，常见的有宫颈、子宫内膜、卵巢、乳腺等。涉及精神和心理上的变化有情绪不稳定、易怒多疑、近期记忆力明显减退等情况，

　　1.要正确认识围绝经期出现的不适症状。围绝经期的到来是不可逆转的自然规律，应该泰然处之保持良好的心态，这样既可以减轻围绝经期症状，又利于家庭和睦。

　　2.调整饮食结构、适当增加活动量。随着年龄的增长，基础代谢率逐渐下降，这就要求我们：a.在饮食方面要以谷类、奶类为主，多吃植物蛋白少吃动物蛋白，多吃鱼和海产品少吃过咸、过甜的食物。由于从围绝经期开始肠钙吸收降低、尿钙排出增多需钙量增加，首先应在膳食中增加奶制品（100ml牛奶含元素钙100mg），一般在睡前1小时服下好（此时肠蠕动减少有助于钙的的吸收；另外奶中含有丰富的赖氨酸有助于改善失眠状况；还有助于稳定情绪）。b.适当增加运动量。运动可以使机体代谢增加、增强体质、降低血脂、提高抵抗力、改善大脑的血流量，此外，运动还可刺激成骨细胞生长，防止骨质疏松。c.要保持外阴清洁，预防老年性阴道炎的发生。d.重视围绝经期不规则的阴道出血。此期是囊肿的好发年龄段，应定期体检、接受妇科病及囊肿的普查。e.防治围绝经期综合症、骨质疏松、心血管疾病等，对于围绝经期症状明显影响日常生活的妇女，可以考虑口服微量雌激素，以提高此类患者的生活质量，但要注意必须在的指导下用药。

　　综上所述，由于围绝经期妇女卵巢功能的衰退，会出现一些不适症状和疾病，只要正确认识、保持乐观情绪、注意饮食和锻炼、定期体检，就一定会比较轻松的度过围绝经期，达到预防疾病，健康长寿的目的。