女性夏季减肥吃什么效果好

　　夏天到了，很多爱美的女士们都会用尽各种招数来减肥瘦身，让自己在夏天能有最完美的体态，不用急，多吃这些食物就可以啦!那么夏天减肥吃什么最好呢?夏季减肥食物有哪些呢?下面就由相关人士告诉你夏天减肥吃什么最好。

　　夏季减肥吃什么好

　　1、黄色食物蜜汁南瓜(南瓜、山药、红枣、白果)

　　南瓜富含胡萝卜素，是上榜的抗病食品，也有降血糖和减肥的功效。加上补血养颜的红枣、补中益气的山药以及润肺化痰的白果，不仅能补充营养、预防衰老，还对女性的身体具有多方面的调养作用。

　　2、白色食物皮蛋虾仁拌豆腐

　　简单易做，清爽可口，却富含蛋白质和钙。这是一份很好的夏季凉菜，豆腐、皮蛋和虾仁都是凉性，有利于清除燥热。

　　3、黑色食物青豆三菇汤(木耳、香菇、白灵菇)

　　菇类一向具有健康食品的形象，其中所含菌类多糖多半具有免疫调节、防病抗病、降脂降糖的功效。此外，菇类食品热量极低，饱腹感强却不会令人发胖，也为女士们所特别钟爱。加上富含蛋白质和大豆异黄酮的青豆(青豆是黄豆的姐妹，营养价值相仿)，营养保健作用更为全面。

　　4、红色食物洋葱芦笋爆鸡心(肉类)

　　鸡心属于内脏类食物，许多女性对其望而却步。其实这是不必要的担心，因为鸡心与肝、肾不同，其中脂肪和胆固醇含量较低，也不参与废物的排泄和污染的处理，故而可以放心食用。更重要的是，心脏中的维生素B1、B2、尼克酸、铁、锌、铜等微量营养素含量比肌肉部分高得多。

　　5、绿色食物美味时蔬荟萃(西兰花、芥蓝尖、荷兰豆、芹菜、百合、蟹蓉)

　　西兰花和芥蓝都属于营养素含量最高的蔬菜，并具有强大的抗病效果。芹菜和荷兰豆富含不溶性纤维和钙，而百合是传统的滋补品。