夏季减肥吃什么好

　　夏天到了，吃点什么可以减肥呢?正在准备瘦身食谱你不如来看看这些，向你推荐最适合夏天食用的减肥瘦身食物，跟其他食物一起搭配，说不定有神奇的减肥效果哦!一起来尝尝吧。

　　夏季减肥食谱

　　1、清早喝一杯酸奶和蜂蜜水

　　每天早起第一件事是喝一杯蜂蜜水，要选择那种颜色较浅一些的蜂蜜，这种蜂蜜味道不会太甜，但却可以给人体补充足够的水分，有效促进新陈代谢。

　　早起到二件事是喝一杯酸奶，但建议不要喝太凉的酸奶，因为过凉的酸奶容易引起腹痛或腹泻。虽然不能喝过凉的酸奶，但也不能喝加热过的酸奶，常温的酸奶是最好的，也是为了瘦身最好的喝酸奶的方法。

　　医生建议：蜂蜜不要使用热水冲开，建议使用温水就可以了。而酸奶最了是选择低糖低脂的，并且不可以在空腹的时候喝。

　　2、瘦身清谐茶

　　饮茶是中国人的传统，而下午茶也渐渐在年轻人当中流行起来，尤其很受女性朋友喜爱，因为适当饮茶可以起到瘦身减肥的作用。通常人们会在下午4～5点的时候会感到饥饿感，这时不妨来一杯清谐茶，它是用中药配制的，具有消耗热量的作用。另外在下午喝一杯茶可以增强饱腹感，可以帮你在晚饭的时候少吃一点，有效控制食欲，防止体内堆积过多脂肪。

　　医生建议，饮用清谐茶作为下午茶，不但热量很低，还含有很高的微量元素，可以起到很好的减肥作用。

　　3、土豆主食

　　将土豆作为主食来食用便可以起到瘦身减肥的作用了。可以食用煮土豆作为米饭来吃，在每天的三餐中挑出一餐来只吃土豆，坚持下去不但可以起到预防营养过剩，还可以消除体内多余脂肪。

　　土豆虽然可以起到减肥的效果，但是不可以吃炸土豆和煎土豆，因为土豆含有很多淀粉，与油脂结合会使更多的脂肪堆积在体内。

　　医生建议：土豆中含有丰富的膳食纤维，可以有效帮助人体吸收和消化，并且还能产生很强的饱腹感，据调查，一个150克左右的土豆含有5克的膳食纤维。土豆是低热量低脂食物，与同等量的米饭做比较，土豆更能减少人体摄入脂肪。另外土豆可以提供给人们丰富的矿物质和维生素。

　　4、醋豆减肥法

　　把新鲜的黄豆清洗干净后晒干，之后放入锅中进行翻炒，直至颜色变成金黄色，把炒好的黄豆放进大口瓶子中保存，之后在黄豆上面倒入适量醋密封起来，放进冰箱里，一星期后即可食用。每天吃5～10颗便可以起到消脂瘦身的作用。

　　医生建议：黄豆中含有丰富的维生素、蛋白质以及多种矿物质，醋中含有的柠檬酸可以起到抑制脂肪的作用，可有效促进脂肪分解，预防肥胖。另外醋豆可以减少血管嬖上的脂肪及血液中的胆固醇，没有副作用。

　　在夏季减肥就吃这些减肥瘦身食谱吧，操作简单方便实用，又很健康，赶紧试试吧!