夏季保健 夏季如何做好保健

　　夏天气温较高，人体也容易引起各种疾病，因此更要注意养生保健。那么这个季节要如何做好养生保健呢?

　　良好的作息习惯

　　由于夏天的日照时间相对对较长，因此人的作息时间也应该进行高速，建议以推迟睡眠时间为主，可适当的晚起，养生医生建议，夏天最好的入睡时间应该是晚上10点到11点之间，最佳的起床时间则是早晨6点左右。建议脑力工作者，及工作强度较大的人群，可适当午休，午休的时间则以晚后半个小时为宜，午休时间可根据实际情况来确立，但最好不要超过2个小时。

　　适当吃些鸭肉

　　很多人认为夏天要少吃肉，事实上夏季适当吃点鸭肉对身体健康有很大的帮助，其可去火，去水肿、健脾养胃，预防高血压等 功效，而且鸭肉中含有丰富的蛋白质，也可补充这个季节由于食欲不振引起的营养不良。

　　适当的喝些西红柿汤

　　夏季机体的水份流失较快，因此要特别注意补充水份，适当喝些西红柿汤不仅有利于营养的吸收，同时还可帮助补充水份，另外西红柿中含有丰富的番茄素对保护心脏、预防前列腺病有一定的帮助。

　　学会游泳

　　夏季气温较大，人还是要运动的，如果进行其它的运动的话，则会加重水份的流失，而如果选择游泳的话，不仅可锻炼全身的运动，同时还有利于心血管健康。而且游泳所需要消耗的热量也很大，对减肥也有很大的帮助。