综合孕前准备:孕前营养补充

　　儿童的健康和智力与孕期营养有很大关系，但仅仅关注孕期营养是不够的。夫妻双方都应该注意怀孕前的营养补充，也就是说，注意日常饮食和营养摄入，从而使精子和卵子更有活力，实现他们的愿望。

　　孕前营养收费的三个原因

　　1.如果你营养不良，怀孕是不容易的。

　　鸡蛋能否受精与它们的生命力密切相关。例如，如果营养不充分，许多现代女性有不健康的饮食习惯，如节食、偏食或挑食，导致身体缺乏某些营养，这大大降低了鸡蛋的活力或导致月经稀少，从而导致不孕。

　　2.如果营养不足，会影响婴儿在怀孕初期的发育。

　　在怀孕的前1-3个月，每个重要器官，如心脏、肝脏、肾脏、肠、胃等。，必须加以区分并开始成形，大脑也在迅速发展。在此期间，婴儿必须从母亲那里获得充足和完全的营养。然而，这些营养素中的一些需要在怀孕前在体内准备，否则会导致怀孕初期营养供应不足。此外，早孕呕吐的反应使孕妇吃得不够，这影响了充足营养的摄入。如果怀孕前营养不良，婴儿的早期发育将受到更大影响，导致婴儿低出生体重的可能性增加。一些孕妇可能会因为怀孕前缺乏维生素A或锌而变形。

　　3.如果营养不足，孕妇的乳房会发育不良。

　　孕前营养缺乏的妇女会影响乳房发育，导致产后泌乳不足，影响新生儿的喂养，导致母乳喂养失败。相反，怀孕前营养充足的孕妇生下的新生儿体重正常，母乳喂养成功率高，身体抗病能力强，平时不易生病。

　　孕前营养补充的六大妙方

　　1.避孕药的合理使用

　　注意怀孕前3个月合理使用避孕药，因为这些避孕药容易导致体内叶酸、维生素B、锌、铁等微量元素等水溶性维生素的缺乏。

　　2.增加精子和卵子的活力

　　精子或卵子活力不足导致的妊娠失败更为常见。吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类和豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果可以改善精子和鸡蛋的某些缺陷，增加怀孕的可能性。

　　3.注意补充生活中的水分

　　身体有充足的水分，有助于清除体内重金属等各种代谢毒物，增强免疫功能和抗病能力，尤其是在夏季，从而为怀孕婴儿提供良好的生长发育环境。然而，应该注意多喝煮沸后自然冷却的开水。这种水具有生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等的人工饮料或果汁。

　　4.饮食应该回归自然

　　俗话说，“三天不吃绿色，两只眼睛看星星”意味着一个人的健康离不开天然的绿色蔬菜。因此，在准备怀孕和怀孕后，应注意选择新鲜无污染的蔬菜、水果和野菜，特别是一些野菜和野生食用菌可以添加到餐桌上。避免食用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物，这样量的精子和卵子可以在体内产生，从而形成优秀的胚胎。

　　5.饮食多样化

　　不同的食物含有不同的营养成分和不同的营养含量。有些包含这些种类，有些包含那些种类;有些营养素的含量高，有些营养素的含量低。因此，食物应该混合，而不是偏食或禁忌，最好什么都吃，尤其是谷物。

　　6.注意钙和铁在体内的储存

　　缺铁性贫血和缺钙容易发生在妊娠中晚期，而且在受孕后补充它们为时已晚，特别是对于营养不良的妇女。因此，怀孕前应该多吃鱼、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和黄绿色蔬菜，以储存体内丰富的铁和钙，从而避免怀孕后铁和钙的缺乏。