夏季减肥方法

　　1、注意饮料的挑选

　　要想快速减肥成功，首先在饮食方面要把好关卡。不喝好少喝市面上销售的冷饮。因为市面上销售的冷饮普遍添加了不少物质来提高口感。特别是一些含糖、碳酸的饮料、运动饮料等，它们的热量都是非常高的。另外，即使是自己在家里榨的果汁，也不宜多喝。适量有助身体健康，但果汁中也是含有糖分的，所以喝多了反而会导致肥胖。

　　2、做好一天的时间安排

　　做好时间的管理和安排在减肥计划中占有举足轻重的地位。在正式开始减肥前，建议你先列一张时间表，规划好起床、睡眠、一日三餐和运动的时间。而运动方面，最好是在早上8点到10点、下午4点到5点进行，这段时间是身体脂肪燃烧速度最快的时间。

　　3、戒掉零食

　　很多女性都有吃零食的习惯，但事实上，这样就相当于一方面你在减肥，而另一方面你却在增肥。零食中不一般都含有油脂成分，而且热量较高，对身体又没有益处。是你减肥路上不容忽视的阻碍。

　　4、晚餐该吃蔬菜沙拉

　　晚上由于运动量不及日间大，所以在晚餐时不需要吃太多含能量的食物。而蔬菜所含热量低，又是高纤维食物，除了有助减肥外，还可以防止便秘、帮助身体及时排出毒素。