女性夏季减肥吃什么减得快

　　夏日要如何才能够瘦身，难道一定要把自己搞得大汗淋漓才能够减下体重吗?其实不然哦，只要选对了真正能瘦身的低热量食谱，不用那么累也能瘦身哦!今天，哈秀相关人士就给大家推荐几款最瘦身的低热量减肥食谱，相信最简单的就是最能瘦身的哦。

　　夏季减肥食谱

　　1、蔬菜饭

　　材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个。

　　做法步骤：首先，将洗干净的大米放入电饭锅中，然后倒入料酒和酱油，盖上锅盖开始煮。然后，将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小，将扇贝放入开水中焯片刻。最后，煮好的米饭里放入水芹菜、韭菜、杏鲍菇和焯过的扇贝，搅拌均匀即可。

　　2、蛋卷

　　材料：鸡蛋2个、橄榄油1大勺、年糕20片、西红柿半个、番茄酱少许。酱汁：料酒1大勺、酱油2小勺、白糖2小勺。

　　做法步骤：首先，将泡发好的年糕片放入干锅中煎。等到年糕变黄之后，在鸡蛋中放入酱汁搅拌匀，再一同倒入平底锅中。煎好之后装盘，最后在上面放上西红柿丁，淋上番茄酱即可。

　　3、猪肉牛蒡饼

　　材料：牛蒡1/2个、猪肉馅120克、鸡蛋1个、生姜1/2片、精盐及胡椒粉少许、淀粉2大勺、橄榄油1大勺、酱汁(蒜1瓣、料酒2大勺、酱油2大勺、白糖1大勺)。

　　做法步骤：首先，牛蒡切丝放入盐水中浸泡10分钟之后捞出。然后，在碗里放入牛蒡丝、猪肉馅、鸡蛋、生姜末、精盐、胡椒粉、淀粉混合均匀。在烧热的平底锅中放入橄榄油之后，放入第2步的材料，以小火煎。等到半成熟的时候，再放入酱汁继续煎，两面焦黄的时候即可关火。

　　4、大头菜包牛肉

　　材料：大头菜2片、牛肉馅100克、酱油1大勺、洋葱1/3个、胡萝卜1/4个、精盐、胡椒粉少许、大蒜1瓣、萝卜苗少许。

　　做法步骤：首先，把大头菜放入蒸锅中蒸制4分钟。然后，在牛肉馅中放入蒜泥和酱油混合均匀。将洋葱和胡萝卜切成细末。再把牛肉馅放入平底锅中翻炒，锅中不放油，以小火炒熟。最后，等到锅中牛肉变色后，放入洋葱和胡萝卜，继续翻炒4至5分钟。然后放入精盐和胡椒粉调味之后，用大头菜包起来。最后在上面放上萝卜苗就完成了。