夏季保健 夏季应该多吃哪些食物

　　中国的饮食文化源远流长，吃不仅是维续生命的最好方式，更是能够让我们的生活更有品质更健康的最佳方式。越来越多的人，懂得从日常的饮食中找到养生的真谛。那么从养生的角度上说，夏季应该多吃些什么更有利于养生呢?

　　夏季应该多吃的食物

　　NO1：苦味食物

　　都说多吃苦味有利于身体健康，特别是在炎炎的夏季，适当吃些苦味食物不仅可促进食欲，同时还具有消暑清热、提神、解烦之功效呢。

　　NO2：维生素丰富的食物

　　夏季由于高温的影响，人体的新陈代谢要比平常更快，因此更易缺乏维生素，此时适当的多补充些维生素更有利于满足机体代谢所需的维生素。夏季可适当的多吃些如黄瓜、番茄、绿味蔬菜等维生素C含量相对丰富的食物。

　　NO3：钾含量丰富的食物

　　夏季流汗多，流失的越界分也就会更多，因此在饮食上可适当增加些盐份，另外人体在出汗时会流失掉大量的钾离子，更易引起食欲不振等问题，因此建议在日常的饮食中适当的增加些钾离子的摄入。比如多喝茶就是一个非常不错的选择了，茶叶中的钾离子含量非常多，又具有茶多酚，一方面可补钾，一方面又可消暑。

　　NO4：多以清淡为宜

　　夏季一定要避免大量厚味食物的摄入，如果需要滋补的话，则建议多选择具有滋阴功效的食物，比如银耳、鸭肉等都是特别适合在夏季常吃的。

　　NO5：适当喝粥

　　夏季，可适当的吃些粥类食品，如绿豆粥、荷叶粥、山药粥等等都具有一定的解暑功效。