夏季怎么样快速减肥

　　1、定时排便

　　一般早上喝了一杯水以后要不了多久就应该会有便意了，可千万不能憋着，及时排便，以免宿便残留，长此以往，身体也会养成习惯，排出残渣，还是那句话，不只是减肥的问题，还能养生呢。

　　2、锻炼并出汗

　　坚持锻炼才是王道，只有不断的锻炼，不断的燃烧脂肪，同时还能锻炼出肌肉，就怕不想动有迫切想减肥，往往容易得不偿失。出汗是一个很重要的标志，或者对于旁人来说，没有什么比出了一身油汗后洗个热水澡来的更让人幸福了。

　　3、饭前喝水、汤或水果

　　这里主要指的是中午和晚上，当然，早饭是必须要吃好的，而中午和下午则需要控制食量，但是又要考虑好均衡的营养，可不能把身体给荒废了，在保证充足营养的前提下，减少脂肪的摄入，同时减少饭量的同时尽量能够给自己带来饱腹感，也不至于自己过的太苦。

　　4、不必因减肥淡出朋友圈

　　减肥更多的时候可以当成是一份事业来做，非是一朝一夕可成功的，有时候过分急于求成，把自己关起来闭门造车，发誓不瘦下来不出门之类，其实并非是好事，在与朋友的交流中，也可以愉快的减肥，比如一起聊天谈笑，要知道大笑消耗的能量比你在跑步机上跑步消耗的能量可多多了。

　　5、早上醒来一杯洗胃清肠水

　　早上刚醒，可别忘记了让自己喝一杯温开水，清理肠胃残留的有害物质，养生的同时，清除体内残渣有利于减肥。