夏季瘦身误区

　　1、不吃早餐

　　不吃早餐是瘦身的一大杀手，不吃早餐身体处在饥饿状态，一上午的活动消耗大量体力，等到中午进食必然增加。很多人因为早上不吃早餐而中午猛进食，下午又坐着不消耗能量，得不到运动吃进的食物就变成脂肪储存在体内，长期以往体重会增加，也成了瘦身的最大障碍。想要瘦身必然要先吃好早餐，只有保证早餐的吃的好，午餐和晚饭才能吃的少，利于瘦身。

　　2、身体缺水

　　有些女生因为节食，不进食，使身体处于缺水状态，节食虽然减体重快，但是先瘦下去的是水分。人体需要保证每天2000毫升的饮水量，身体缺水会使肌肤水油分泌平衡，容易长痘痘、色斑。身体缺水对肌肤损伤很大，还会对内脏造成伤害，所以，节食、不喝水对瘦身百害无一利。

　　3、常吃宵夜

　　很多美眉都是熬夜一族，常常等到凌晨才睡，胃部的食物经过几个小时的消化已经所剩无几，会产生饥饿感，夜宵也成了姑娘的们的最爱。完全禁不起烧烤、油炸食物的诱惑，其实夜宵是健康和瘦身的一大杀手。晚上进食后，不运动，吃下的食物就自然转化成脂肪。晚上是胃部休息的最好时间，吃夜宵会加重胃部夜晚工作量，食物刺激胃酸分泌，长期吃夜宵不仅会增加体重还开会导致胃病。

　　4、水果做正餐

　　很多女生为了减肥会在晚上把水果当做正餐来吃，虽然水果的营养价值很高，进食水果有利膳食结构均衡，助于减肥，但是水果也不能当做正餐来食用。水果中都含有较高的糖分，大量进食水果必然导致身体的糖分增加，对减肥也是不利的。水果可以适当食用，但是绝不能当做正餐。

　　5、饮食结构单一

　　有些人为了减肥坚持做素食主义者，每天吃的食物结构非常单一，每天只吃一些蔬菜，水果之类的，有的更甚者坚持常年吃素，清水涮菜。其实这样的做法也是不对的，不能为了减肥而破坏饮食的膳食结构。我们选择健康合理的饮食，肉、面、油类里具有我们人体需要的蛋白质，瘦身要保证营养的均衡搭配，荤素搭配，不能因噎废食，要科学的制定瘦身计划。