孕期女性为什么要补充叶酸

　　许多母亲可能不太熟悉如何正确补充叶酸。叶酸是一种水溶性维生素。虽然叶酸在人体内似乎不太引人注目，但它是蛋白质和核酸合成的一个重要因素。它对血红蛋白、红细胞、白细胞快速增殖、氨基酸代谢、大脑中脱氧核糖核酸等长链脂肪酸的代谢等都是不可或缺的，在人体中起着不可或缺的作用。

　　1.叶酸补充的关键期

　　在胎儿期，大脑发育最早、最快。妊娠早期(3~6周)是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。怀孕第四周结束时，胚胎形成原始的脑泡。尽管胎儿只有3厘米长，第8周体重仅增加2克以上，但此时其脑细胞增殖迅速，最容易受到致畸因素的影响。

　　2、爸爸妈妈在一起

　　怀孕的母亲在怀孕早期有时会被忽视，不确定自己是否怀孕，可能会错过补充叶酸的最佳时间。一些相关人士建议，可能怀孕或计划生育的妇女应该每天注意补充叶酸，以防止鲍晓·赖在“报告”时措手不及和措手不及。对于计划成为父亲的男性来说，叶酸缺乏会降低精液的浓度，还可能导致精子染色体异常分离，这将给未来的婴儿带来严重疾病的可能性。

　　人体内叶酸的总量约为5-6毫克，但人体自身无法合成叶酸，只能从食物中吸收并消化。

　　婴儿在母亲体内不断生长发育。母亲的叶酸通过胎盘输送给他。随着胎盘组织和子宫的不断生长，对叶酸的需求不断增加。不自觉补充叶酸会降低叶酸水平。相关人士认为，孕妇每天需要补充600-800微克叶酸，以满足婴儿的生长需求和自身需求。

　　3、寻找叶酸食品

　　青菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、芦笋、花椰菜、油菜、白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

　　新鲜水果:橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、大枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、核桃等。

　　动物性食品动物的肝、肾、禽肉和蛋，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

　　豆类、坚果、大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

　　谷类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

　　4、叶酸不能滥用

　　1)长期服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢。如果锌摄入不足，将影响胎儿发育。

　　2)孕妇应在医生的指导下服用叶酸。

　　3)如果妇女曾经生过神经管缺陷的婴儿，最好在再次怀孕时去医院检查，并根据医生的建议增加每日叶酸剂量，直到怀孕12周后。

　　4)怀孕前长期使用避孕药和抗惊厥药可能会干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的妇女应该在怀孕前6个月停止服药，补充维生素如叶酸。