孕前“补充”需要注意什么

　　怀孕前你需要补充吗?没有必要将昂贵的补充剂视为补充剂。身心健康比任何补品都好。事实上，这足以维持我的日常营养平衡。

　　怀孕前的“补充”:均衡饮食就足够了

　　如果连这一基本要求都没有得到满足，那么追求一个“补语”词显然是一种背离原文、走向结尾的举动。例如，一些女性会专门吃一些高蛋白食物，比如老火鸡汤。如果他们不控制自己的体重和脂肪，他们很容易给未来的怀孕和分娩带来负担。孕妇容易出现“妊娠高血压”的问题，营养过剩的“大婴儿”会导致生育困难。

　　你只需要像正常人一样吃饭，什么都吃，不要挑剔，注意菜肴的多样性，保持均衡的饮食。多吃新鲜水果和蔬菜。身体也需要高蛋白的肉、蛋和牛奶，但不会过量。高蛋白食物应该补充新鲜水果和蔬菜。此外，在主食中添加粗粮足以满足婴儿的营养需求和身体需求。

　　此外，保持正常的饮食是必要的，当需要怀孕时，不要有太多的乐趣和吃得太多。然而，更重要的是快乐和放松。心理健康的人不仅怀孕率高，而且胎儿质量也相对较高。例如，妇女引起的不孕问题可能包括子宫问题、输卵管问题、排卵功能等。，而男人有足够的精子数量，精子活力不足，等等。检查问题在哪里，然后用中药治疗或调节，然后可能需要一些中药进行“补充”。

　　孕前准父母营养匹配的四项原则

　　大多数人都知道怀孕期间应该加强营养补充，但是很容易忽视夫妻双方怀孕前的营养补充。你知道怀孕前的营养对优生同样重要吗?未来的父母如何匹配孕前营养?因为大多数怀孕的母亲都有一段初始怀孕反应期，这时，胚胎发育所需的大部分营养都是从母亲那里获得的。

　　如果储存在母亲体内的营养不够，就会影响胚胎的发育。此外，精子的存活还需要量的蛋白质、钙、锌、精氨酸和多种维生素等。准爸爸也应该注意怀孕前的营养。因此，如果夫妻双方在怀孕前忽视营养，很可能会给胎儿的发育带来负面影响。

　　怀孕前准父母的营养原则:

　　达到标准重量。如果育龄妇女体重不足，营养不良，她们很可能出生时体重偏低。超重容易导致一些妊娠并发症，如先兆子痫和其他妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等。，并可能导致超重儿童的出生。

　　合理安排饮食。那些超重的人应该在饮食营养平衡的基础上减少他们的每日总热量摄入。其原理是低热量、低脂肪，适用于优质蛋白质(如鱼、蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)。)，以减少脂肪(如脂肪、内脏、蛋黄、坚果、植物油等。)为主。低体重的人应该纠正厌食症、挑食和部分饮食习惯，减少零食。确保每日摄入膳食营养素，增加碳水化合物、量蛋白质、新鲜蔬菜和水果等。，并按要求摄入脂肪，不要过多;无烟酒精和成瘾药物。

　　纠正营养失衡。孕妇营养不均衡会导致胎儿发育所需营养的短缺或过剩，不利于优生。因此，怀孕的母亲应该在怀孕前全面了解她们的营养状况。如有必要，他们也可以咨询营养学家，有目的地调整饮食，并在平时积极储存低身体含量的营养。如果身体缺铁，摄入牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等。可以适当地增加。缺钙可以适当增加虾皮、乳制品和豆制品的摄入量。

　　健康的饮食行为。不要每顿饭都吃得太多，只吃七八次，不要吃得太多，慢慢咀嚼，延长吃的时间，并根据吃的计划计划每顿饭。

　　建立良好的产前产后护理概念是件好事，但良好的产前产后护理不是一种“补充”。相反，只需达到最基本的饮食平衡、生活规律和放松心情，并做好孕前检查就足够了。