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这些常见健身器材怎么用才科学
社会健身指导员提醒,这些器材由于高度等条件限制,14到70岁的人使用较为安全,儿童可以侧重柔韧、有氧训练,老人则多以柔韧、灵活和力量训练为主,每次依照有氧-力量-柔韧-放松的顺序锻炼30分钟左右,并尽量安排在下午4点之后进...
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2023-06-19
不同人群该如何正确选择健身路径
◎老年人的健身路径锻炼老年人的健身路径锻炼,主要目的是保持健康、防病祛病、延年益寿,提高生活质量,因而选择“健身路径”时主要应以柔韧、灵活和力量为主。◎肩周炎患者的健身路径锻炼肩周炎是中老年人的常见病,而随着...
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2023-06-19
适合懒人的两种床上运动
现在,专门去健身房或特意抽出时间去锻炼的人并不多,尤其是懒散的人做不到,不如做做床上运动吧。1、扭脚运动双脚并拢,脚趾慢慢朝下压,再慢慢地抬起,尽量向上抬,然后放松,做30-50次,这时,你会感觉脚腕及小腿的肌肉酸酸胀胀的...
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2023-06-19
春困怎么办?多做有氧运动赶走春困
不少人都有这样的经历:一到春天就呵欠连连,早上起不来,越睡越想睡,而且睡得越多,醒后的精神并不见得越好,甚至整天昏昏沉沉,身体疲乏不堪。这是典型的“春困”现象。医生指出,春天里疲乏嗜睡的毛病,与突然升高的温度和湿度密切...
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2023-06-19
春季登山应该悠着点
一年之计在于春,趁着大好春光去郊游、爬山,着实是一件很惬意的事情。但是请不要忘记爬山运动是一项耗氧量很大的运动,累了就容易出汗,这对身体健康不利。中医理论认为,人体在春季时阳气舒发,经脉松弛,阳气较易发泄。所以春日...
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2023-06-19
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