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春季运动要当心 循序渐进是关键
春季运动要当心循序渐进是关键春季到来,气温逐渐回升,阳光增加,好天气让不少人都产生了外出运动的想法。但是,对于一整个冬季都宅在家中的人来说,突然外出进行激烈的运动,不但不能达到运动健身的效果,反而可能对身体造成损伤...
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2023-06-19
打扫地板和运动塑身结合起来舒展腰背
厨房中的家务事是繁杂和琐碎的,打扫地板就是一项很劳累的家务活。不过我们也可以轻松地看待它,因为打扫地板也可以是我们运动塑身的一把利剑呢!拖地帮你舒展腰背双腿开立与肩同宽,保持身体平衡,双手拿着拖把向左斜前方(45...
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2023-06-19
做几个动作帮助缓解久坐的危害
坐久了,双腿血液循环不好,常常感到酸痛无力或僵硬发麻,此时不妨站起身来,做几个动作,帮助舒展身体。无锡虹桥医院骨科医生教你缓解久坐疲劳。首先站起身,双脚打开与肩同宽,左脚着地,右腿抬起,向后弯曲;用右手扶住右脚脚尖,将其...
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2023-06-19
简单实用的小动作预防腰椎间盘突出
腰椎间盘突出重在预防。如何预防?除坚持正确的坐姿外,还可以做一些简单实用的小动作——挺腰、抬腿、倒走。挺腰平躺在床上,取仰卧位,弯曲双膝,双手屈肘平放在身体两侧,缓慢将腰部、臀部抬高,并挺胸,上身用肩膀、头部支撑,下...
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2023-06-19
春季运动健身时要从三方面加以注意
春季虽然是健身好时节,但在运动健身时要从多方面加以注意:1、科学选择健身项目没有任何一种运动是人人皆宜的,要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。如果只是盲目地选择运动项目,不仅不会达到健身的目的,相反还会...
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2023-06-19
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