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哑铃练习动作重复得过快易拉伤
生活中,举哑铃健身,看似简单,人们在使用时却存在不少误区,推举速度过快就是其中之一。很多人误以为快速推举能取得更好的锻炼效果,其实这样容易拉伤韧带或肌腱组织。在使用哑铃时,如果动作重复得过快,由于惯性的参与,肌肉将得...
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2023-06-19
“走毽”是一项非常好的群众健身运动
目前流行的踢毽方法,就是几个人结伴踢毽,也叫“走毽”。“走毽”有很多种玩法,玩得比较多的是“传毽”和“对角踢”。传毽就像击鼓传花,按逆时针或顺时针的顺序依次踢给下一个人。对角踢就是位于对角线的人互相传,然后踢给...
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2023-06-19
老年朋友多练臂跑身体不虚
顾名思义,臂跑就是手臂的运动,比如甩手、画圈、击掌、抛球等。它比其他运动温和、安全,对胯关节、膝关节也零损耗,还可以坐着、躺着进行,非常适宜体质较弱,年纪较大,有关节炎,或者刚开始加入到体育锻炼中来的老年朋友。能...
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2023-06-19
春季时节经常放风筝好处多多
春季时节经常放风筝好处多多阳气升发的春季正是放风筝的好时节。放风筝是一种兼健身娱乐为一体的活动,男女老少皆宜。据无锡虹桥医院骨科医生介绍,放风筝好处多多:一、舒展肢体,治颈椎病。放风筝时人体肌体各部位都在不停...
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2023-06-19
春天到来为孩子制定一周锻炼时刻表
春天到来为孩子制定一周锻炼时刻表星期一运动时间:30~60分钟运动项目:仰卧起坐、跳绳、立定跳远星期二运动时间:30~60分钟运动项目:广播操、跳绳、立卧撑星期三运动时间:30~60分钟运动项目:慢跑、仰卧起坐、立定跳远星期四运动...
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2023-06-19
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春季运动要当心 循序渐进是关键
打扫地板和运动塑身结合起来舒展腰背
做几个动作帮助缓解久坐的危害
简单实用的小动作预防腰椎间盘突出
春季运动健身时要从三方面加以注意
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