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老人三步骤帮助缓解膝关节痛
生活中不少老年人被膝关节疼痛困扰,他们常因疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知,越是这样,疼痛越会加重。正确适度地锻炼,能有效缓解关节疼痛。以下三个步骤,可最大限度地使膝关节得到锻炼,有助于保持双膝健康,缓解关节疼痛症状...
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2023-06-19
能帮助孩子长高的体育运动
青春期科学地运动不但能有助身高增长,还能帮助让体态更优美。可根据孩子的兴趣爱好,选择方便易行和易于坚持的运动种类。第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、...
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2023-06-19
练练卧室健身操保持身材健美
卧室健身操,特别适合长期坐写字台的职业女性,既能增强精力及体力,又能保持身材健美。具体锻炼方法如下:(1)侧卧床上,背部略拱起,双腿及双臂做一字型伸直,然后做翻滚动作。左右侧各转动5次。(2)侧卧,双腿合并弯曲,双手抱膝,使膝...
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2023-06-19
步行减肥法助你减掉小腹脂肪
要想减掉小腹脂肪,需要长期坚持,这对于工作忙碌的现代人来说实属不易。为此,无锡虹桥医院骨科医生介绍了一套简便的“步行减肥法”,可以在挥手抬足之间起到减脂作用。首先,挺背站直,两手放在小腹上,将腹部向里推;腹肌用力,令...
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2023-06-19
教你8个动作缓解“五十肩”
肩关节疼痛、手臂举不起来,连梳头、洗脸、穿衣都困难……这样的症状常见于五十来岁的女性,医学上的名称是“肩周炎”,老百姓叫它“五十肩”。其病因就是长期上肢用力或肩部受寒,如果得不到有效治疗,会逐渐加重,严重影响生活...
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2023-06-19
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