步行减肥法助你减掉小腹脂肪
来源：无锡虹桥医院
要想减掉小腹脂肪，需要长期坚持，这对于工作忙碌的现代人来说实属不易。为此，无锡虹桥医院骨科医生介绍了一套简便的“步行减肥法”，可以在挥手抬足之间起到减脂作用。
首先，挺背站直，两手放在小腹上，将腹部向里推;腹肌用力，令腹部向外凸出。凹凸腹部重复数遍，起到热身作用。动作要点在于要缓缓用力，以免伤到肌肉。然后开始走路，步伐按照“凸腹、凸腹、凹腹、凹腹”的节拍，待习惯后，可以改成脚掌落地时凸腹，迈步时凹腹。
无锡虹桥医院骨科医生表示，有意识地在步行中加入凹凸腹部动作，能增加卡路里消耗量，促进脂肪燃烧，刺激肠道，促进排便，防治便秘，还能矫正姿势，推荐上班族在上下班路上练习。
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